為食妹,吃 buffet 的故事

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幾個做 gym 的朋友約了在星期六去吃自助午餐(buffet )

我不識路, 跟他們先去九龍公園做運動,

然後一同去餐廳 ,公園的gym 室我是第一次到的,

他們有幾個人已先抵達,我不熟悉那裡的環境,

Peter 哥熱心指導,又教我把背包存放好,原來把 5 元插入,

就可以自助保存我們的物品了, 

用完 locker 又可以把錢取回,真的很方便,

我對那 gym 室的一切 都非常陌生 ,

但都能做了一兩種簡單的運動,

大半個鐘後, 就跟他們去餐廳,

原來共有10個人參加 ,自助餐開始了,

看到了各人的食相: 有3 個姐姐平時就說節食,

狂做運動 keep fit ,看見她們都吃得很勁揪,

那個胖姐姐吃到抖大氣 ! ^_^

男士更加不客氣了 ,大碟大碟的取,他們賠命的吃,

嚇怕人喎 ,我肯定的說,我是吃得最斯文的一位,

我也取了3 次食物,人的肚子是最公道的 ! 

午餐的售價只是@150元+

食物雖然很普通,我認為過得去了,

餐後, 他們開玩笑的說,要找尋最抵食的,下次再去 ! 
我想 ; 不是嘛 ? 這個是為食兵團 !

10 個秘訣

现在老年痴呆越來越趨向年輕化，為了能有效的预防老年痴呆，其實可以做好很多方法預防，看看下面這些秘訣吧！

(一)日常生活習惯 :

1.晨起後喝杯温開水 -----防心血管疾病

人體在一夜睡眠中會丢失500毫升水分，
晨起喝水可補充水分，

促進血液循環，防心血管疾病。

2.保持優質睡眠7小時-----抗衰老 ,

一天7小保持優質睡眠，能讓身體自然產生
更多的成長荷爾蒙，

而成長荷爾蒙是人體抗老化最重要的成份。

3.每天曬太陽15分鐘 -----预防骨質疏鬆 ,

適量的曬太陽、活動一下身體，
有助人體制造维生素D、

预防中,老年骨質疏鬆症的發生，

4.喜歡煮飯-----预防肥胖、飲食健康 ,

研究証明，喜歡造飯的人不易得老年痴呆，
操心一天三餐對大腦也是一種良性刺激。

據法國健康雜誌《TOPSANTE》報道，
在家烹飪的人飲食更加健康。

5.習慣運動 -----適當出汗,排除體内毒素,
運動量要以出汗為宜，

6.每天步行30分鐘 -----促進血液循環，
帮助排出體内蓄積的毒素。有助健康長壽。

有研究指出，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，

7.減重體重5% -----降低高血壓等病風險,

健康長壽的人共同特徵就是不肥胖，
體重只要降低5%

使得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

(二) 飲食方面:

8.一周至少喝3次蔬果汁-----抗硬化動脉 ,

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，
能把得老年痴呆症的風險降低75%。

9.盡量避免碳酸飲料-----加工食品不利於骨骼健康
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，

會妨礙人體吸收钙，不利骨骼健康。
加工過的食物，容易傷害消化系统，

甚至造影响食欲，使腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

10.晚上八,九點後不吃東西-----预防脂肪的堆積,

脂肪在半夜2点最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，
脂肪就不易蓄積，

老年痴呆症也是大腦退化的一種表现，
其發病因素有很多種，

養成良好的生活、飲食、運動習慣是必要的。

資料來源: 網上

舅父師父

客廳的電腦壞了,我說要買部新的,舅父答應替我去看牌子,
幾日都沒有消息,於是我自己去那間大連鎖影音店看機,

我的要求很簡單, 可以上網, 可以做文書工作, 
可以聽音樂就行了,

我看中hp 機的一款,我睡房的機也是同一牌子,
既經濟,我又可以負擔,問了價錢,

回家把資料告訴舅父,他回覆說,已經替我購買了新機,
第二天有人送貨來,我想反對都不可以了,

我家的電子用品,水電工程,一切都要靠舅父做的,
幸好是買台電腦的小事,我只好放棄了自己的選擇,

最緊要的是他的幫忙,否則在外面請人做, 
分分鐘是錢~

新電腦到了, 本來是包安裝的,
但是舅父堅決要由他自己安裝, 他忙了半天...

我也很忙,小廚神上身,要弄一頓可口的晚餐招待他老人家,
大致安裝好了,舅舅說, 我要慢慢學習操縱那部機, 

如有不懂得,他稍後再來教導我,
其實我不大喜歡那牌子, 新機極不暢順,

我用著的另一部稍舊的電腦好用得多了,
但我不能說出口 ! 他是舅父,也是師父 !